Приблизително време за четене: 8 минути

Накратко

• Постнаталната депресия засяга 15-20% от новите майки и не е просто “бебешка тъга”.
• Симптомите включват емоционални, физически и поведенчески прояви.
• Важно е да се потърси помощ и подкрепа, ако се забележат симптоми.
• Съществуват множество стратегии за справяне с постнаталната депресия.

Какво е постнатална депресия?

Постнаталната депресия, известна още и като следродилна депресия, е сериозно психично разстройство, което засяга между 15-20% от новите майки. Важно е да се отбележи, че състоянието не е просто нормалната “бебешка тъга”, която около 80% от майките изпитват. Постнаталната депресия може да започне по време на бременността или в рамките на една година след раждането на детето.

Основните симптоми на постнатална депресия

Симптомите на постнаталната депресия могат да се разделят на три основни категории: емоционални, физически и поведенчески.

Емоционални прояви

• Постоянна тъга и плач: Майките усещат депресия и безнадеждност, която не изчезва с времето. Тъгата може да възникне без конкретна причина и да присъства дори месеци след раждането. (source)
• Чувство на вина и срам: Много майки се чувстват виновни, че не могат да се радват на майчинството, или че не изпитват обвързване с бебето, което води до чувство на провал. (source)
• Раздразнителност и гняв: Чести промени в настроението, включително гняв и раздразнителност, могат да карат майките да се чувстват още по-виновни за поведението си. (source)
• Тревожни или обсесивни мисли: Възможно е да се появят тревожни мисли за здравето на бебето или за собственото родителство. (source)
• Самоизолиране: Някои майки започват да се изолират от семейството и приятелите си, което може да доведе до по-дълбока депресия. (source)

Физически и поведенчески прояви

• Проблеми със съня: Безсъние или прекомерна сънливост са чести проблеми при майките, страдащи от постнатална депресия. (source)
• Разстройства на апетита: Майките могат да изпитват загуба на апетит или, напротив, да преяждат, което допълнително усложнява състоянието им. (source)
• Постоянна умора: Без значение колко сън сте получили, усещането за постоянна умора и липса на енергия е често срещано. (source)
• Липса на емоционално обвързване с бебето: Някои майки не изпитват необходимото емоционално свързване с новороденото, което води до чувство на отдалеченост. (source)
• Паник атаки и вредни навици: Някои майки изпитват паник атаки, а също така могат да развият вредни навици, като пушене или пиене. (source)

Тежки форми на постнатална депресия

• Мисли за нараняване на бебето или себе си: Изключително тревожен аспект на постнаталната депресия е, че в редки случаи, някои майки може да изпитват мисли за нараняване на себе си или бебето. (source)
• Обсесивни симптоми и PTSD: Постнаталната депресия може да постави основа за развитие на обсесивни симптоми и посттравматично стресово разстройство (PTSD) след исторически трудни раждания. (source)
• Следродилна психоза: В редки случаи, постнаталната депресия може да е свързана с тежка форма на следродилна психоза, която се наблюдава при 1-2 на 1000 раждания. (source)

Как да реагирате

Най-важното е да знаете, че постнаталната депресия е сериозно състояние, но то е лечимо. Ако вие или някой познат изпитва симптоми, не оставяйте нещата на случайността. Съществуват много стратегии за справяне и помощни ресурси, които могат значително да подобрят качеството на живота.

• Консултация с специалист: Обсъдете симптомите с лекар или психолог, който може да предложи терапия или лекарства. (source)
• Подкрепа от близки: Няма нищо по-добро от подкрепата на приятели и семейство, които да ви помогнат в трудните моменти. (source)
• Групи за подкрепа: Присъединете се към групи, където можете да споделяте опит и да получите съвети от другите. Тези групи често предлагат ценен опит от хора, които преминават през подобни трудности. (source)
• Занимания на открито: Физическата активност може да помага значително за подобряване на настроението. Опитайте да прекарвате време навън, дори и за кратки разхождания. (source)
• Отделете време за себе си: Важно е да се грижите за себе си. Това може да означава елементарни неща, като добър сън, хранене и отдих. (source)

Често задавани въпроси

• Как да разпозная постнаталната депресия? Симптомите включват постоянна тъга, чувство на вина и проблеми със съня.
• Какво да направя, ако забележа симптоми? Потърсете помощ от специалист или се свържете с близки за подкрепа.
• Може ли постнаталната депресия да се лекува? Да, съществуват множество терапии и стратегии за справяне.